こんにちは。バリ島よりMARYです。
おすすめのダイエット本、今回ご紹介するのは「痩せない豚は幻想を捨てろ」！なんともインパクトたっぷりのタイトルの本です。
- ダイエットはしているけれど、なかなか痩せない人
- ダイエットをしたいけれど、どんな方法がいいのか迷っている人
- ダイエットが長続きしない人
「痩せない豚は幻想を捨てろ」というガツンとくるタイトルの本の著者は「テキーラ村上」さん。
著者・テキーラ村上氏とは？
テキーラ村上、略してテキ村。㈱ULTORA・総合プロデューサー。
ダイエットのリアルを伝えるためにこの世に生を授かりました。
Twitterでは「痩せろデブ」とひたすら喚いていたらフォロワーが20万人を越えました。テキ村式ダイエットとかいう何の新しさもないダイエット法をバラ撒き中。
痩せた人たちのビフォーアフターは各種SNS内で「#テキ村式ダイエット」で検索。
「痩せない豚は幻想を捨てろ」完全書き下し書籍も発売。
テキーラ村上公式ブログより
テキーラ村上さんはブログやTwitterでダイエットの情報を発信している方。（株）ULTORAではプロテインの監修もしています。
ダイエット情報の発信をしている方はたくさんいますが、テキーラ村上さんの特徴は何と言ってもＳっ気たっぷりのストレートな物言い。ダイエットに関してはついつい、できない言い訳をしてしまう私たちの痛い所を狙ってグサリと刺さる言葉を言ってくれます。更に論理的な説明もつけてくれるので、できない言い訳もそれ以上言うことができません（笑）
本の内容
ブログとTwitterで話題のテキーラ村上初の著書。タグまでできるほどの人気を誇る「テキ村式ダイエット」のすべてがここに!! これまで数々のダイエットで挫折&リバウンドしてきたダイエット難民たちへ贈る、テキーラ村上の魂がこもったダイエットメンタル強化本です。
（Amazon公式サイトより）
ダイエットに王道はない
「痩せない豚は幻想を捨てろ」。この本が言いたい、最大のポイントは「ダイエットに王道はない」。これに尽きると思います。
巷にあふれている「○○すれば痩せる！」「○○だけダイエット」のような、短期間でとにかく体重をおとす、という方法を求めている人は別の本を読んだ方がいいです。というか、そんな夢の方法の存在をこの本はバッサバッサと切りすてていきます。
この本に書いてあるダイエットをまとめると…
- まずはダイエットのメンタルを整える
- 次に数値的なものを意識する
- 頭に汗をかきながらダイエットを続ける
以上！です。
記憶に残る言い回しが特徴
テキーラ村上氏のオブラートに包まないガツンとくるストレートなフレーズが記憶によく残るんです。例えば、実際に私がよくつぶやくフレーズ。
お前は実は、腹が減っていない
こちらはちょっとつまみ食いをしそうになると頭の中を横切ります。シンプルだけど、芯をついている一言。
ない。
ないんだよ。腹の脂肪だけを落とす方法が。
え…ないの？腹筋すればお腹は効果が出やすいってよく聞くんだけど…。
「お腹の脂肪だけを落とす方法はない。だから何からすればいいのか」も書いてあります。辛い現実ですが、受け入れるしかないですね（笑）
ダイエットの世界はほぼ全ての意見に反対意見がある。
悩んで尻込みする時間は 無用、 試行錯誤して自分に合った方法を確立すべし。
ダイエットには王道はない。自分に合ったダイエットを模索し、続けていくのが大切なんですね。
私はこの時期、１８冊のダイエット本を一気に読み漁ったのですが、本当に色々な方法があります。
- お米は食べない VS たっぷり食べなさい
- １日１食がいい VS １日３食しっかり食べなさい
- 朝ごはんはいらない VS 朝ごはんが１番大事
などなど。
ダイエットの方法は本当にたくさんの種類があります。人の数ほどあると言っていいでしょう。その人によってどんな方法が合っているのか、効果がでるのかは違うので自分で頭に汗をかきながら試行錯誤をするのが「ダイエット」なんでしょう。
一生続けられる「ダイエット」＝「体調を整える」習慣を身に着けたいものです。
まだ自分の脂肪が落ちるレベルの食事制限に達していないという脂肪の損益分岐点を発見出来たという事なのである
体重減少の停滞期に差し掛かった時は、ちょっと優しく前向きな言葉に救われます。
ズボラな４０代主婦のざっくりダイエット
コロナの外出自粛の時に、２ヶ月で２.５Kg増えてしまい、色々なダイエット本を読み漁り、ダイエットを始めました。
４０代になってからずっと右肩あがりだった私の体重
私は現在４１歳。４０歳を超えてから体重がなかなか落ちず、緩やかにでも確実な右肩上がりを続けていました。そして、今回のコロナでの外出自粛があり、２ヶ月で２.５Kg増。妊娠時にしか見なかった数字が見えてきて、ようやく焦り始めました。この時点で、３６歳で長女を出産した５年前より+７Kgです。
3ヶ月で１８冊のダイエット本を読み漁り、自分のダイエット方法を模索しました。
「ダイエット」＝「体調を整えること」
今まで「ダイエット」と言うと、とにかく「体重を減らす」「痩せる」というイメージしかありませんでした。いろいろな本を読み、気づいたのは「ダイエットとは体調を整えること」。自分の体が心地よいと思える状態をキープすることなんですね。
現在進行形！毎月500ｇダイエット！
できれば長女出産前の体重に戻したいので、－７Kgのダイエットを目標にしています。（でもこれは絶対ではなく、自分の体の調子を見ながら、心地よく感じられる体重を見つけようと思っています。）
人間の脂肪は１Kg落とすのに7,200キロカロリー消費する。
「痩せない豚は幻想を捨てろ」によれば１Kg落とすのに7,200キロカロリーが必要とありました。
「消費カロリー」－「摂取カロリー」＝7,200キロカロリー
単純に考えれば摂取カロリーが消費カロリーより7,200キロカロリー下回れば、１Kg減るということ。私はそれを細分化して「見える化」しました。
- １ヶ月で500g減らす
- 500g減らすには3,600キロカロリー必要（7,200÷2）
- １ヶ月で3,600キロカロリーという事は…
- １日＝120キロカロリー、摂取カロリーを減らす（3,600÷30）
120キロカロリーと言えば…
- ごはん軽盛り１膳＝168キロカロリー
- アイスクリーム＝196キロカロリー
- ワイン2杯＝176キロカロリー
- カフェオレ2杯＝151キロカロリー。
このどれかを1日ひとつ、我慢すればいいという結論に達しました。そうすれば１年２ヶ月で体重は７Kg減ることになります。
数字を細かく分解して考えていくと、1日に気を付けるポイントが明確になってきました。
現在はダイエットを始めて5ヵ月目。コロナの外出自粛中で増えた２.５Kgに加え、更に１Kg減ったので、合計３.５Kg減っています。もう少し体をしぼり、筋肉もつけていきたいと考えています。
ダイエットに悩んでいる方に読んでほしい
色々なダイエット方法があって、どうすればいいのか悩んでいた私ですが、「痩せない豚は幻想を捨てろ」を読んで、自分の体にどのような気持ち・方法で向き合っていけばいいのかが見えてきて、進む方向が見つかり、気持ちがスッキリしました。
- いろんな情報を集めて、試す。
- 自分に合うか合わないかを見極める。
ただそれだけで、気持ちよく過ごせる体が手に入るような、そんなシンプルな気持ちになれました。
- ダイエットはしているけれど、なかなか痩せない人
- ダイエットをしたいけれど、どんな方法がいいのか迷っている人
- ダイエットが長続きしない人
今回紹介した「痩せない豚は幻想を捨てろ」は「Kindle Unlimited読み放題」で読めました。（対象の本は随時変更しますので、ご自身でご確認をお願いします。）
最初の30日間は無料体験ができ、そのあとは月額980円。本を1冊買うのとほぼ同じくらいの料金で和書12万冊以上、洋書120万冊以上のKindle電子書籍が読み放題。複数のデバイスで読めるので家族みんなで読むこともできるのでおすすめです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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